Osteochondróza je jednou z nejčastějších chorob pohybového aparátu, jejíž věková hranice se každým rokem snižuje. Jeho nejcharakterističtějším rysem je degenerace páteře, tj. Omezení její pohyblivosti způsobené porušením integrity obratlů. Důležitou roli hraje prevence osteochondrózy, která vám umožní oddálit nástup onemocnění do úctyhodnějšího věku.
Tradiční zacházení
Jedná se o metody klasické medicíny. Certifikovaní lékaři léčí osteochondrózu tabletami, masti, injekcemi (léky), trakcí páteře a fyzikální terapií. Tyto metody prokázaly svou účinnost po mnoho let praxe a pozitivních výsledků.
Léky
Hlavním cílem léčby nemoci pomocí tablet, injekcí a mastí je zmírnit příznaky onemocnění během období jeho exacerbace. V závislosti na stupni zanedbávání a závažnosti stavu se při léčbě drogovými závislostmi používají následující:
- Nesteroidní léky proti bolesti - k úlevě od obecné exacerbace, otoků a zánětlivých reakcí.
- Svalové relaxanci - ke zmírnění svalového napětí a odstranění křečí.
- Léky proti bolesti na blokádu.
- Hormonální léky jsou jedním z nejsilnějších léků používaných při absenci pozitivního výsledku léčby při užívání jiných drog.
- Chondroprotektory - k obnovení tkáně chrupavky a meziobratlových plotének.
- Přípravky na zlepšení mikrocirkulace krve a obnovení metabolických procesů.
- Vitamínové a minerální komplexy - ke zlepšení celkového stavu pacienta.
Účinná léčba osteochondrózy je možná pouze tehdy, pokud ošetřující lékař vybral léky. Tato metoda poskytuje pozitivní výsledky, ale používá se v těžkých případech, prevence osteochondrózy pomocí speciálních cvičení již nemá žádný účinek.
Protahování
Spinální trakce je docela efektivní a je založena na použití speciálního vybavení. S jeho pomocí je páteř napnutá. Cílem této léčby je obnovit přirozený tvar páteře a zvětšit prostor mezi obratli. Postup přináší úlevu a umožňuje dočasně eliminovat bolestivý syndrom. Pozitivní výsledek musí být upevněn posílením svalového korzetu kolem páteře. Zátěže po proceduře jsou nepřijatelné.
Cvičení
Fyzioterapeutická cvičení mají skutečně magické možnosti, které se používají jak jako jedna z metod léčby onemocnění, tak jako prevence osteochondrózy. Dovedné využití speciálně sestaveného souboru cvičení se ve většině případů používá jako doplněk k probíhající léčbě a v některých případech může zcela nahradit léčbu.
Výběr cvičení poskytuje:
- Obnova pohyblivosti páteře.
- Zlepšení zhoršeného krevního oběhu v paravertebrálních tkáních.
- Odstranění bolesti.
Při vytváření komplexu lékařské gymnastiky je třeba vzít v úvahu individuální vlastnosti pacienta, stupeň zanedbávání nemoci a dávku fyzické aktivity, která by neměla vést k přetížení. Kromě speciálně navržených cviků, které jsou doporučeny pro pacienta, lékaři pozitivně hodnotí účinky plavání, chůze a chůze.
Mezi technikami používanými tradičními léčiteli k léčbě osteochondrózy jsou velmi rozšířené:
- Jóga.
- Pilates.
- Qigong.
Každá z těchto metod má své vlastní charakteristiky, které je třeba vzít v úvahu, aby se dosáhlo terapeutického účinku.
Jóga
Kurzy jógy mohou pomoci léčit osteochondrózu cvičením spojeným s protahováním. Pomáhají zlepšit krevní oběh, obnovit pohyblivost a sílu svalů páteře. Pozitivního efektu lze dosáhnout postupným zvyšováním zátěže a jemným protahováním svalů.
Kurzy jógy vyžadují určitou úroveň kondice. Kromě nejjednodušších existují poměrně složité ásany, které vyžadují správné dýchání, optimální koordinaci a určitý rytmus pohybů. Proto je lepší začít pod vedením zkušeného mentora. Následující jednoduché pohyby lze použít jako přípravné pohyby pro hlavní trénink:
- Postavte se rovně, ruce položte dolů, chodidla na šířku ramen. Nakloňte hlavu doprava a doleva, tři v každém směru, přičemž lehce přitlačte opačnou ruku na krk. Opravte pozici na 3 sekundy a poté se vraťte do výchozí polohy. Tato asana pomáhá jemně protáhnout a posílit krční svaly a obratle. Chcete-li pokračovat v protahování, doplňte cvičení maximálním otočením hlavy doprava a doleva ohlédnutím zpět, fixujte dosaženou pozici po dobu až tří sekund a poté se vraťte do výchozí polohy.
- Chcete-li uvolnit svaly cervikotorakální páteře, zaujměte následující výchozí polohu - poklekněte si na kolena, posaďte se na paty a spojte prsty na nohou, kolena na šířku boků. Vydechněte - čelo položte na podlahu, dokud se nezastaví, ruce podél těla, dlaně nahoru, ramena uvolněná. Opravte pózu na chvíli, dokud nebudete mít dost síly, abyste se udrželi.
Účinku jógy je dosaženo systematickým cvičením pod vedením zkušeného mentora.
Pilates
Nejpřijatelnější z nekonvenčních metod, které umožňují mírné fyzické námaze a promyšleně navrženým cvičením vrátit ztracenou pohyblivost páteři a zvýšit její sílu. Technika Pilates je speciálně navržena pro ty, kteří mají problémy se zády. Umožňuje vám vést kurzy s lidmi jakéhokoli věku.
Během cvičení se posilují svaly zad, rozvíjí se pohyblivost a pružnost páteře a zlepšuje se držení těla. Systematické cvičení vám umožní normalizovat metabolické procesy těla, zlepšit krevní oběh. Kromě toho se věří, že počáteční fázi osteochondrózy lze překonat pomocí Pilates. Při problémech s páteří budou účinná následující cvičení:
- Ohyby vpravo a vlevo ze stoje.
- Šlápněte na místo pomocí vysokého zdvihu kyčle.
- Zvedání těla napnutím z polohy na břiše, paže dopředu.
- Výchozí pozice - stojící, ruce v „zámku" před hrudníkem, pak střídavě ohýbejte pravé koleno před sebou, pak levou nohu - zafixujte polohu po dobu tří až pěti sekund.
- Ohýbejte se dopředu a dozadu, klečet, dosahujte rukama na podlahu.
Odborníci tvrdí, že cvičením Pilates můžete dosáhnout dobrých výsledků v léčbě osteochondrózy, ale tato metoda by neměla být považována za všelék. A ačkoli nemá prakticky žádné kontraindikace, je lepší jej používat po doporučení lékaře.
Qigong
V dnešní době si čínská gymnastika qigong (qi-gong), založená na terapeutických taoistických a tibetských psychologických postupech a zaměřená na zlepšení těla pomocí systému motorických a dechových cvičení, získává širokou popularitu.
Odborníci, kteří studují vliv qigongu na léčbu osteochondrózy, poznamenávají, že vysokých výsledků lze dosáhnout, pokud se třídy konají pouze pod vedením zkušeného trenéra. Provádí výběr postupů na základě individuálních charakteristik pacienta a jeho fyzického stavu s přihlédnutím k doporučením ošetřujícího lékaře. Kromě toho je třeba dodržovat následující podmínky, abyste dosáhli výsledku ve formě zbavení se osteochondrózy:
- Musíte to udělat ráno nebo večer v tichosti.
- Prvním krokem je zbavit se rušivých myšlenek, úzkosti a špatné nálady.
- Nemůžete cvičit na prázdný žaludek, ale po vydatném obědě jsou hodiny kontraindikovány.
- Nedoporučuje se začít cvičit ve stavu intenzivního vzrušení, ať už radostného nebo ne.
Prevence
Léčba jakéhokoli onemocnění je vždy složitý a zdlouhavý proces. Současně existují metody a techniky, které mohou zabránit rozvoji nemoci. Prevence osteochondrózy páteře poskytuje celou řadu opatření zaměřených na prevenci onemocnění, z nichž nejúčinnější jsou uznávány:
- Organizace správné výživy, dodržování stravy, začlenění do stravy vitamínových salátů, potravin s nízkým GI (glykemický index) a obsahujících polynenasycené mastné kyseliny.
- Provádění ranních cvičení jednoduchými cviky na protažení páteře, každodenní jogging nebo chůzi, v závislosti na zdravotním stavu.
- Vedení zdravého životního stylu: odvykání kouření, alkoholu a hodiny sedění před televizí nebo u počítače, dodržování denního režimu.
Zdravá páteř je klíčem k plnému a radostnému životu. Je docela možné ho zachránit před úrazy a nemocemi bez zásahu medicíny. Musíte si jen pamatovat, že prevence osteochondrózy je mnohem levnější než její léčba.